Acute nekklachten
Wat kunt u zelf doen op basis van de huidige wetenschappelijke inzichten en KNGF-richtlijn?
Wat zijn acute nekklachten?
Acute nekklachten zijn pijn en/of stijfheid in de nek die plots ontstaat of kort aanwezig is. In de meeste gevallen is er geen structurele schade. Klachten worden beïnvloed door spierspanning, belasting, stress en verminderde beweging.1. Blijf in beweging
De KNGF-richtlijn adviseert actief blijven en het vermijden van immobilisatie. Vroege, lichte beweging versnelt herstel.2. Nek mobiliteit
- Rustig draaien links/rechts- Voor- en achterover bewegen
- Kleine tot comfortabele bewegingsuitslag
Doel: behoud van bewegelijkheid en vermindering van stijfheid
3. Ademhaling & ontspanning
- Rustige diafragmatische ademhaling- Schouders ontspannen
- 3–5 minuten per dag
Doel: verlagen van spierspanning en pijngevoeligheid
4. Rustige controle & variatie
- Afwisselend bewegen in alle richtingen- Binnen comfortabele pijngrens blijven
- Regelmatige variatie in houding
Doel: normaliseren van bewegingspatroon
5. Belasting opbouwen
Blijf actief in dagelijkse activiteiten en bouw geleidelijk op afhankelijk van klachten.6. Wanneer contact opnemen?
Neem contact op bij uitstraling naar arm/hand, tintelingen, krachtsverlies of aanhoudende of toenemende klachten.
Neem contact op
Referenties
• Blanpied PR et al. Neck Pain: Clinical Practice Guidelines (J Orthop Sports Phys Ther, 2017)• Gross AR et al. Noninvasive treatments for neck pain (Cochrane Review, 2015)
• Lluch E et al. Exercise therapy for chronic neck pain: systematic review
• Louw A et al. Pain neuroscience education for musculoskeletal pain
• KNGF Richtlijn Nekpijn (2021)