Elleboogklachten

Wat kunt u zelf doen op basis van de huidige wetenschappelijke inzichten en KNGF-richtlijn?

Wat zijn elleboogklachten?

Elleboogklachten zoals tenniselleboog (laterale epicondylalgie) zijn meestal peesgerelateerd. Het gaat om een overgevoelig en belastingsadaptief peessysteem, niet om structurele schade.

1. Blijf in beweging

De KNGF-richtlijn adviseert actieve belasting. Vermijd volledige rust; gebruik de arm binnen de pijngrens blijft essentieel voor herstel.

2. Belasting doseren

Pijn bij grijpen of tillen
→ verminderen, maar arm blijven gebruiken

Pijn bij herhaald werk (muis, sport, tillen)
→ tijdelijk aanpassen en daarna progressief opbouwen

3. Mobiliteit onderarm

- Elleboog rustig buigen/strekken
- Onderarm draaien (pronatie/supinatie)
- Binnen comfortabele grens bewegen

Doel: bewegelijkheid behouden en stijfheid verminderen

4. Peesbelasting opbouwen

- Licht knijpen (bal/handdoek)
- Pols extensie/flexie langzaam uitvoeren
- Gripkracht geleidelijk opbouwen

Doel: peesadaptatie en belastbaarheid verbeteren

5. Begrip & herstel

Elleboogpeesklachten verbeteren door geleidelijke belasting. Rust alleen vertraagt herstel.

6. Wanneer contact opnemen?

Neem contact op bij aanhoudende pijn, krachtverlies of beperkingen in dagelijks gebruik van de arm.

Neem contact op

Referenties

• KNGF Richtlijn Elleboogklachten (2021)

• Coombes BK et al. Tennis elbow: pathophysiology and management (Lancet)

• Bisset L et al. Physiotherapy management of lateral epicondylalgia

• Smidt N et al. Corticosteroid injection vs physiotherapy outcomes